牙齿美白怎么做好？这5个方法又实用
喝咖啡、喝茶、抽烟……时间久了牙齿难免发黄。不少人都想通过牙齿美白找回自信笑容，但市面上美白方法五花八门，到底哪种靠谱？今天我们就来牙齿美白的科学方法，帮你避开智商税。
为什么牙齿会变黄？
牙齿变黄主要有两个原因：一是外源性着色，比如咖啡、红酒、酱油等深色食物残留在牙齿表面；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质磨损导致的自然发黄。搞清楚原因，才能选对美白方式。
5种主流牙齿美白方法对比
1. 冷光美白
牙科诊所常见的项目，通过低温冷光美白凝胶，1小时就能。适合想快速改善外源性色素牙的人群，但术后1-2天可能出现短暂敏感，费用在1500-3000元不等。
2. 家用美白牙贴
超市、电商平台都能买到的入门级产品，含低浓度过氧化物。需要每天贴20-30分钟，坚持1-2周。优点是性价比高，但牙龈敏感者慎用，避免过度使用导致牙釉质损伤。
3. 美白牙膏
适合日常维护，通过物理摩擦或化学吸附去除表面色素。注意选择含焦磷酸钠、硅石等温和成分的牙膏，避免长期使用颗粒过粗的产品。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙、四环素牙的方案。需要磨除部分牙体组织，贴上定制瓷贴片，持久但价格较高（单颗3000-8000元），更适合前牙美容修复。
5. 超声波洁牙
严格来说这不是美白项目，但能清除牙结石和烟渍、茶渍等外源性色素。建议每半年到一年做一次基础洁牙，维护牙周健康的同时让牙齿本来的色泽。
避坑指南：这些美白方法要当心
• 网络行的柠檬汁、食醋刷牙会腐蚀牙釉质
• 号称“7天快速美白”的三无产品可能含漂白剂过量
• 美容院非医师操作的美白项目存在风险
记住：所有侵入性操作都必须在正规医疗机构进行。
美白后如何保持？
做白不是一劳永逸，想要维持需要做到：
1. 美白后48小时避免深色食物饮料
2. 日常使用吸管喝咖啡、茶饮
3. 每半年做一次抛光护理
4. 吸烟人群建议先戒烟再美白
哪些人不适合做牙齿美白？
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、佩戴矫正器的人群要谨慎。如果牙齿本身有龋齿或隐裂，需要先治疗再考虑美白，否则可能加重牙齿问题。
后提醒：牙齿颜色并不是越白越好，健康的牙本质本身就带点淡黄色。与其盲目追求“明星同款亮白”，不如选择适合自己牙齿状况的方案。有具体问题建议牙医，制定个性化美白计划。
