口腔预防保健：做好这5件事，让牙齿健康一辈子

很多人觉得看牙又贵又遭罪，其实只要平时做好预防，就能省下大把医药费。口腔问题不像感冒发烧会突然发作，它是日积月累形成的。今天就跟大家，普通人容易做到的5个口腔保健方法。

刷牙不是越用力越干净

见过不少人刷牙像刷鞋一样用力，结果牙龈萎缩、牙根暴露。正确的刷牙要用软毛牙刷，将刷毛斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤。记住"333原则"：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。特别是晚上那次重要，因为睡着后唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。

牙线比牙刷更重要

牙缝里的食物残渣，牙刷根本够不着。临床发现，长期不用牙线的人，邻面龋齿发生率高出3倍。建议每天睡前用一次牙线，手法要轻柔，沿着牙面上下滑动。如果觉得传统牙线麻烦，可以试试牙线棒或者冲牙器，重点是要把每个牙缝都清理到。

定期洗牙不等于美白牙齿

很多人误以为洗牙是为了让牙齿变白，其实它是清除牙结石的过程。即使每天认真刷牙，也会有矿化的牙结石形成。建议每半年到一年洗一次牙，能有效预防牙龈出血、口臭等问题。现在正规机构的超声波洁治已经不会损伤牙釉质了，洗完可能会有短暂敏感，一般3天左右就会消失。

儿童护牙要从颗乳牙开始

很多家长觉得乳牙反正要换就不重视，其实乳牙蛀坏会影响恒牙发育。孩子长出颗牙就要开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。6-7岁时要带孩子做窝沟封闭，这是预防恒磨牙龋齿有效的方法。家长要帮孩子刷牙到7岁左右，他们自己很难刷干净。

这些习惯正在悄悄毁牙

用牙齿开瓶盖、咬冰块会导致隐裂；长期单侧咀嚼可能引发颞下颌关节紊乱；碳酸饮料会让牙齿脱矿；吸烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。改掉这些坏习惯，比花钱做修复治疗划算得多。

口腔健康直接影响全身健康，牙周炎甚可能增加糖尿病、心血管疾病风险。把这些简单的预防措施变成日常习惯，到老都能吃嘛嘛香。如果已经出现牙龈出血、牙齿松动等症状，建议尽快到正规医疗机构检查，早发现早治疗总是更省钱的。