口腔预防保健：做好这5件事，让你的牙齿多用20年

每天早上对着镜子刷牙时，你有没有认真观察过自己的牙齿？那些悄悄出现的牙渍、偶尔的牙龈出血，可能正提醒你：该重视口腔预防保健了。很多人觉得看牙医又贵又麻烦，但其实90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来，如何用简单的方法守护口腔健康。

道防线：刷牙不是走过场

你以为每天刷两次牙就够了吗？牙科医生发现，80%的人刷牙时间不足1分钟。真正有效的刷牙要记住三点：选用软毛牙刷、45度角清洁牙龈沟、每次少2分钟。特别提醒饭后不要急着刷牙，食物中的酸性物质会暂时软化牙釉质，等30分钟再刷更科学。

牙线的正确打开方式

再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，这就是为什么牙医总推荐使用牙线。取约45厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，像拉锯一样慢慢滑入牙缝。别怕刚开始会出血，坚持一周左右，健康的牙龈就不会再出血了。

洗牙不是美容项目

很多人觉得洗牙是为了让牙齿变白，其实它的核心作用是清除顽固的牙结石。即使刷牙再认真，每年也需要1-2次洗牙。有个实用小建议：洗牙前可以先涂润唇膏，避免长时间张口造成嘴唇干裂。

警惕这些危险信号

口腔问题往往有早期征兆：晨起口干可能是睡眠呼吸暂停；反复口腔溃疡要排查维生素缺乏；牙龈出血超过一周需警惕牙周炎。特别要提醒爱喝奶茶的年轻人，牙齿表面出现白斑往往是蛀牙前兆。

儿童护牙要趁早

孩子6岁左右长出的颗恒牙，往往决定着一生的口腔健康。窝沟封闭是好的保护措施，就像是给牙齿穿上防护衣。家长要注意，12岁前都应该孩子刷牙，他们的手腕灵活度还不足以完成清洁。

口腔健康影响着全身健康，从今天开始，花在牙齿上的每一分钟，都是在为未来的自己省钱省心。记住，预防的花费永远比治疗便宜，而健康的牙齿，才是好的品。