口腔预防保健怎么做？日常护牙攻略请收好！

天天刷牙，为什么还会蛀牙？洗牙到底有没有必要？其实很多人都忽略了口腔预防保健的重要性。今天咱们就怎么用简单的方法保护好牙齿，既省钱又省心！

口腔预防保健从每天三分钟开始

很多人以为刷牙时间长就干净，其实方法更重要。建议采用巴氏刷牙法，牙刷斜45度朝向牙龈，小幅度水平震颤，每个部位刷10次左右。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着大量细菌。早晚各刷一次，每次少两分钟，晚上刷牙后别再吃东西。

牙线要用起来！牙缝里的食物残渣光靠刷牙是清理不干净的。每天睡前用一次牙线，轻轻滑入牙缝，贴着牙面呈"C"形上下刮擦。如果牙缝较大，可以考虑使用牙缝刷。刚开始用可能会出血，坚持一周左右就会改善。

护理同样不能少

建议每半年到一年洗一次牙。日常刷牙很难清除顽固的牙结石，洗牙能有效预防牙龈炎和牙周病。很多人怕洗牙后牙缝变大，其实那是因为清除了本就该清除的牙结石。

窝沟封闭是预防蛀牙的好方法，特别适合儿童。在牙齿表面的窝沟处涂布一层树脂材料，形成保护屏障。这个过程不磨牙、苦，一次操作可以保护牙齿多年。

定期口腔检查很重要。就像每年体检一样，牙齿也需要医生帮忙检查。早期发现问题处理起来简单，花费也少。比如早期蛀牙只需要简单补牙，等到伤及牙神经就需要做根管治疗了。

这些生活习惯正在伤害你的牙齿

碳酸饮料要少喝，其中的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，建议用吸管，减少饮料与牙齿的接触，喝完后及时用清水漱口。

甜食好在正餐时一起吃，避免在两餐之间频繁摄入。食物中的糖分会被细菌分解产生酸性物质，持续攻击牙齿。吃完甜食后记得漱口，少半小时后再刷牙。

别把牙齿当工具用。有些人习惯用牙齿开瓶盖、撕包装，这样很容易导致牙齿隐裂甚崩缺。坚果壳、螃蟹腿这些硬物还是交给专门的工具处理吧。

不同年龄段的护牙重点

儿童时期要重视牙齿排列，及时发现地包天、龅牙等问题。养成良好的刷牙习惯，家长要到位。可以给小朋友使用含氟牙膏，但要注意用量，3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小。

青少年可以考虑做牙齿矫正，这个时期颌骨还在发育，矫正比较好。戴牙套期间更要注意口腔清洁，可以使用正畸专用牙刷和冲牙器。

成年人要关注牙周健康，出现牙龈出血、口腔异味要及时就诊。备孕前建议做一次的口腔检查，避免孕期出现口腔问题不好处理。

老年人即使牙齿掉光了也要保持口腔卫生，假牙每天都要清洗。定期检查口腔黏膜，预防口腔癌的发生。

简单实用的护牙小贴士

选对牙刷很关键，刷头要小，刷毛要软，每3个月更换一次。电动牙刷确实刷得更干净，但用对方法才是重要的。

饭后漱口是个好习惯，清水就可以，不需要每次都使用漱口水。某些漱口水不能长期使用，可能会造成口腔菌群失调。

饮食中适当增加富含纤维的食物，比如芹菜、苹果，能在咀嚼过程中清洁牙齿。奶制品中的钙质对牙齿很有好处。

记住，做好口腔预防保健，不仅能让你拥有健康的牙齿，还能省下不少看牙的费用。从今天开始，认真对待你的每一颗牙齿吧！