一口好牙的秘密：口腔预防保健的5个实用方法
很多人等到牙疼了才想起看牙医，其实日常的口腔预防保健比治疗更重要。一口健康的好牙不仅能让你吃得好，还能省下不少看牙的钱。今天我们就来口腔预防保健的那些事儿，教你用简单的方法远离牙病困扰。
为什么每天刷牙还是会有牙病？
大多数人早晚刷牙，可还是会出现蛀牙、牙龈出血等问题。这主要是因为刷牙方法不对或时间不够。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈，每次少刷满2分钟。特别要注意牙龈边缘和牙齿背面这些容易藏污纳垢的地方。
牙医建议，普通牙刷好每3个月换一次。如果发现牙刷毛已经变形，说明刷得太用力了。另外，很多人忽略了一个重要步骤——使用牙线。牙齿之间的缝隙光靠刷牙是清理不干净的，每天睡前用牙线清洁一次，能有效预防邻面龋。
选对牙膏很重要
市面上牙膏种类繁多，其实对于大多数人来说，含氟牙膏就是好的选择。氟化物能帮助牙齿抵抗酸性物质的侵蚀，预防蛀牙。儿童要用儿童专用含氟牙膏，选择普通含氟牙膏即可。
美白牙膏、感牙膏等功能性牙膏要根据自身情况选择。比如牙齿敏感的人可以短期使用感牙膏，但不能长期依赖。如果牙龈经常出血超过一周，建议去看牙医检查，而不是一味使用止血牙膏掩盖问题。
饮食习惯影响牙齿健康
少喝碳酸饮料和果汁，这些饮品含糖量高且酸性强，会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少饮料与牙齿的接触，喝完及时漱口。粘性大的糖果、饼干更容易残留在牙齿上，增加蛀牙风险。
平时多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜，有助于强化牙齿。咀嚼芹菜、苹果这类纤维丰富的食物，可以清洁牙齿表面。记住一个原则：甜食可以吃，但要注意时间和频率，好在正餐后吃，并立即漱口。
定期检查不能少
即使没有不适，每年也应该看1-2次牙医。牙医能发现你自己察觉不到的早期问题，比如微小的龋齿、牙龈炎等。成年人建议每半年洗一次牙，清除刷牙去不掉的牙结石，预防牙周病。
儿童从颗乳牙萌出后就要开始口腔检查。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法，一般6-8岁是佳时期。老年人更要注意口腔健康，牙周病与多种全身疾病相关，及时治疗能提升生活质量。
这些坏习惯正在毁掉你的牙齿
用牙开瓶盖、咬冰块、咬笔头等行为都可能导致牙齿裂痕或断裂。睡觉磨牙的人建议佩戴磨牙垫保护牙齿。吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌和牙周病的风险。
很多人觉得智齿不痛就不用管，其实位置不正的智齿容易引起邻牙龋坏或牙龈发炎，好医生的意见。牙齿矫正不只是为了美观，排列不齐的牙齿更难清洁，会增加患病几率。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，从今天开始好好爱护牙齿吧。记住：预防永远比治疗更省钱省心。如果你有更多关于口腔保健的问题，欢迎牙科医生。
