口腔预防保健怎么做？这份实用指南教你远离牙齿问题
说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来看医生。其实日常做好预防保健，能省下不少治疗费用和痛苦。今天我们就来普通人如何用简单的方法保护牙齿。
每天刷牙的正确姿势
刷牙这件事人人都会，但真正做对的人不多。建议使用软毛牙刷，牙膏挤黄豆大小就够了。刷牙时牙刷和牙龈呈45度角，轻轻颤动刷毛清洁牙龈沟。特别注意容易堆积牙菌斑的后牙和内侧牙齿，每次刷牙少要刷够2分钟。
很多口腔问题都是因为刷牙时间不够导致的。可以试试手机计时，或者把口腔分为四个区域，每个区域刷30秒。早起和睡前各刷一次，午饭后可以简单漱口。
牙线用不好等于白用
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。取约45厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制。轻轻将牙线滑入牙缝，贴着牙面上下刮擦。注意不要用力过猛伤到牙龈，每个牙缝都要清理到位。
如果觉得普通牙线操作困难，可以试试牙线棒或者水牙线。特别是戴牙套的朋友，更要重视牙缝清洁。刚开始用可能会出血，坚持一周左右就会好转。
这些饮食习惯要注意
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少喝，喝完记得用清水漱口。黏性大的糖果、饼干容易粘在牙面上，好正餐后食用。咖啡、茶、红酒等容易造成色素沉积，可以搭配吸管饮用。
建议多吃富含纤维的蔬菜水果，咀嚼时可帮助清洁牙面。奶酪、牛奶等乳制品富含钙质，对牙齿很有好处。坚果类食物要避免直接用门牙啃咬，防止牙齿崩裂。
定期检查不能省
即使没有不适，成年人也应该每半年做一次口腔检查。的牙科医生能发现早期龋齿和牙龈问题，及时处理可以避免更复杂的治疗。儿童建议3-6个月检查一次，因为乳牙龋坏发展很快。
检查时医生会根据情况建议是否需要洗牙。普通人每年洗牙1-2次即可，抽烟喝茶多的可以适当增加频率。洁牙能有效去除牙结石，预防牙龈炎和牙周病。
特殊人群要特别注意
孕妇激素变化容易引发牙龈问题，更要注腔清洁。糖尿病患者要控制好血糖，否则牙龈炎风险会。戴牙套的朋友更需要配合医生做好日常维护，避免出现脱矿和白斑。
老年人要注意假牙清洁，睡前一定要取下清洗。儿童从长颗牙就要开始护理，家长可以先用纱布蘸水轻擦牙面。运动爱好者建议佩戴运动护齿，防止牙齿外伤。
常见误区要避开
很多人觉得牙齿变黄才需要洗牙，其实牙龈出血、口臭都可能是牙结石引起的。还有人认为乳牙坏了不用管，实际上会影响恒牙发育。用牙齿开瓶盖、咬线头这些习惯一定要改掉。
记住，预防永远比治疗更重要。养成良好的口腔卫生习惯，配合定期检查，大多数牙齿问题都是可以避免的。从现在开始重视起来，到老都能拥有健康的好牙齿。
