成都口腔预防保健指南：如何科学护牙？这10个习惯帮你远离牙科诊所
每天刷牙还是蛀牙？可能你忽略了真正的口腔预防保健。作为从业10年的口腔健康管理师，今天就用直白的方式告诉你：预防永远比治疗更重要。
为什么要做口腔预防保健？
数据显示，90%的口腔问题可以通过正确预防避免。常见的龋齿、牙龈炎、牙周病等问题，早期预防成本可能不到治疗的十分之一。定期口腔检查能发现肉眼看不见的早期龋坏，一次洁牙的费用往往比补牙便宜得多。
10个必须坚持的口腔保健习惯
1. 每天刷牙两次不能少，但更重要的是方法。建议使用巴氏刷牙法，牙刷斜45度对准牙龈沟，每次少刷满2分钟。电动牙刷确实比手动牙刷清洁效率高30%以上。
2. 牙线比牙刷更重要。牙刷只能清洁70%的牙面，剩下30%的邻面必须靠牙线。建议每天睡前使用一次牙线，注意要"刮"牙齿侧面而不是粗暴地上下拉扯。
3. 含氟牙膏是必需品。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙显著。建议选择含氟量在0.1%以上的牙膏，儿童要用专用低氟牙膏。
预防项目有哪些？
除了日常护理，这些项目能大幅降低口腔疾病风险：
窝沟封闭：佳年龄6-12岁，用流动树脂填平后牙的深窝沟，预防率可达80%。如果有深窝沟也可以做。
全口洁牙：建议每6-12个月一次。超声波洁治能牙刷解决不了的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。
涂氟防龋：特别适合儿童和高龋风险人群。氟化物的浓度是家用产品的数十倍，能形成长效保护。
不同年龄段的预防重点
儿童期（0-12岁）：重点是培养正确刷牙习惯，每3个月检查一次，及时做窝沟封闭和涂氟。
青少年（13-18岁）：注意矫正牙齿时的清洁，运动时佩戴护齿套，避免碳酸饮料腐蚀牙齿。
中青年（19-45岁）：警惕牙周病早期症状，戒烟限酒，备孕前务必做口腔检查。
中老年（45岁以上）：关注牙龈萎缩和根面龋，假牙佩戴者要注意清洁，每年少一次口腔癌筛查。
这些误区正在伤害你的牙齿
× 牙齿不疼就不用看医生 - 多数口腔疾病早期没有明显症状
× 洗牙会让牙缝变大 - 牙缝本就是被牙结石占据的位置
× 小孩乳牙坏了不用管 - 会影响恒牙发育和颌骨生长
× 用牙签剔牙 - 会损伤牙龈，牙线才是正确选择
成都哪里可以做口腔检查？
成都市各级医院口腔科、社区卫生服务中心口腔门诊都基础检查服务。对于更的预防项目，可以选择有儿童口腔专科的门诊。检查前建议先电话确认该机构是否所需服务。
记住：一次的口腔检查不超过200元，却能帮你省下未来可能上万元的治疗费用。投资预防，才是真正的智慧选择。
